Дыхание как технология восстановления и управления
Это единственная функция тела, работающая автоматически, но доступная и для осознанного управления.
С чем работаем
Стресс
Стресс — это не просто «плохое настроение», а мощная биологическая реакция, затрагивающая каждую клетку мозга и организма в целом.
Эмоции
Негативный эмоциональный фон (подавленные эмоции, тревога) — это не черта характера, а дисфункциональное состояние вашей нервной системы, которое переписывает под себя всю вашу жизнь.
Энергия
Энергия заканчивается не от количества дел, а от внутреннего конфликта и как следствие наступает истощение — и психоэмоциональное, и физическое.
Дыхание!
Это как раз тот инструментарий, который помогает контроллировать реакцию организма безопасным способом
На что у нас есть возможность повлиять через дыхание
Вегетативная нервная система
Напрямую переключать симпатический отдел (стресс, трата энергии) на парасимпатический (восстановление, накопление энергии) или обратно.
Головной мозг
Осознанно работать с активностью мозга, особенно с участками, отвечающими за эмоции (миндалевидное тело), внимание (префронтальная кора) и автоматическую регуляцию тела (гипоталамус и ствол мозга) + запускать процессы нейропластичности.
Гормональная система
Напрямую регулировать выброс гормонов стресса (кортизола), также стимулировать выработку окситоцина (гормона спокойствия и доверия) и мелатонина (гормона сна), и можем влиять на уровень дофамина и серотонина, связанных с мотивацией и настроением.
Диафрагма
Улучшать лимфоток, «массажировать» печень, желудок, кишечник — улучшая пищеварение и детоксикацию, усиливать приток крови к сердцу и мозгу, снижать внутрибрюшное давление и тонус мышц-антагонистов (например, мышц шеи и плеч, которые часто напрягаются при поверхностном дыхании)
А так же
Влиять на Кислотно-щелочной баланс (pH крови)
Активировать блуждающий нерв
Помимо этого дыхание дает возможность работать с психологическими установками, блоками и ограничениями; наладить контакт с телом и проработать страх, стыд или вину.
Что получите на выходе
Контроль стресса
95% людей заметили снижение стресса за две недели практики.
Эмоциональный баланс
Улучшение настроения и снижение тревожности благодаря регулярным занятиям.
Энергия и тонус
Повышение уровня энергии и работоспособности в течение всего дня.
Обо мне
Ольга Карелина
дипломированный эксперт по дыханию
Применяю интегративный подход: Соединяю современные научные данные с проверенными древними практиками.
Сторонник быстрых результатов: Мои клиенты чувствуют эффект уже после первой сессии — снижение тревоги, ясность ума, прилив сил. У вас уже появится желание остановится, присмотреться прислушаться к окружающему (условно) миру.
С меня практично и применимо: Учу техникам, которые можно легко встроить в любой ритм жизни — от 3-х минут утром до 30- минутной перезагрузки в течение дня.
С Вас дисциплина! Ленивые вы жопы! 🤣
Ответы на вопросы
Тут есть ответы на популярные вопросы, а если вашего вопроса нет - вы всегда можете задать его или !